Hieronta rentouttaa, parantaa toimintakykyä ja vähentää lihasten kireyttä

Koulutetut hierojamme saavat lihasjumit ja kivut häviämään.

Sf-clinikenin hyvinvointipalveluihin kuuluva hieronta on joko klassista vartalohierontaa, urheiluhierontaa tai imukuppihierontaa, jossa apuna voidaan käyttää imukuppeja tai fascia-rautoja.

Ajan voit varata puhelimitse tai netissä

Ajanvaraus puhelimitse +358400295133, +358400295135

Hinnasto Nettiajanvaraus
Hieroja hieroo urheilijan pohjelihaksia.

Klassinen hieronta

Klassisessa hieronnassa käytetään erilaisia hierontaliikkeitä kuten sivelyä, puristelua, hankausta ja tärinää. Hieronta suunnitellaan ja tehdään yksilöllisesti asiakkaan kipukohdat huomioiden.

Klassinen hieronta sopii kaikille perusterveille henkilöille. Hieronta auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan ja tuo hyvää oloa sekä 

  • vilkastuttaa verenkiertoa ja lisää hapen ja ravinteiden kulkua
  • poistaa kuona-aineita
  • vähentää turvotusta
  • parantaa nivelten liikkuvuutta
  • rentouttaa lihaksia
  • edesauttaa ihokudoksen uusiutumista
  • ennaltaehkäisee jännitystiloja
  • palauttaa lihaksia rasituksesta
  • lievittää kipua, stressiä ja päänsärkyä.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on klassista hierontaa tehokkaampaa. Se sopii kaikenikäisille perusterveille henkilöille. Urheiluhieronta perustuu klassiseen hierontaan. Hieronnassa käytetään monipuolisia hierontaotteita ja lihaksia rentoutetaan eri suuntiin. Hoidon tehokkuus riippuu hierontaotteiden voimakkuudesta ja hoidettavasta alueesta.

Urheiluhieronnan vaikutukset

– jänteiden joustavuuden paraneminen

– turvotuksen väheneminen

– jännityksen väheneminen

– loukkaantumisien ennaltaehkäisy.

Imukuppihieronta

Tehokas imukuppihieronta on lähtöisin Kiinasta. Teho perustuu imukuppien aiheuttamaan alipaineeseen. Alipaine nostaa ihoa ja pehmytkudosta. Näin saadaan tilaa ihon alla oleviin kudoksiin, aineenvaihdunta paranee ja liikkuvuus lisääntyy.

Imukuppihieronta suoritetaan neljällä erikokoisella silikonisella imukupilla. Imukupin koko määräytyy hierottavan alueen mukaan. Hieronta tehdään liu’uttamalla. 

Imukuppihieronnan vaikutukset

– vilkastuttaa verenkiertoa, imunestekiertoa ja aineenvaihduntaa

– kosmeettinen apu selluliitin hoidossa 

– rentouttaa lihaksia

– vähentää turvotusta

– helpottaa lihas- ja lihaskalvojännitystä nopeasti

– nopeuttaa vammojen paranemista.

Kenelle imukuppihierontaa ei suositella?

Imukuppihierontaa estäviä tekijöitä ovat

– heikko terveydentila tai tulehdustila

– sydänsairaus

– syöpä

– anemia tai verenohennuslääkitys

– raskaus

– diabetes

– ohentunut iho (vanhukset)

– akuutti lihasvamma (revähdys, murtuma jne.).

Fascia-käsittely fascia-raudoilla 

Fascia-käsittelyssä lihaskalvojen avaamiseen käytetään erikokoisia fascia-rautoja. 

Fascia-hieronta on kitkaavaa, lihasta venyttävää hierontaa. Lihaskalvo eli fascia on sidekudosta, joka ympäröi lihaksia ja muita pehmytkudoksia yhdistäen eri kehonosat toisiinsa. Fascia-raudoilla tehty käsittely on voimakkaampaa hierontaan verrattuna. 

Fascia-käsittelyn vaikutukset  

– parantaa liikkuvuutta

– poistaa lihasjännitystä

– poistaa kipua

– parantaa aineenvaihduntaa

– irrottaa kiinnikkeitä

– edistää sidekudosvammojen paranemista.

Hieronta kestää muutaman minuutin, ja sitä voidaan tehdä sarjahoitona tai kertahoitona asiakkaan vaivan mukaisesti.

Mitä hieronta on?

“Hieronnalla tarkoitetaan hoitotarkoituksessa suoritettua, pehmeisiin kudoksiin kohdistuvaa liikkuvaa painamista, joka tapahtuu sivelyjen, hankausten, pusertelujen sekä erilaisten taputusten muodossa.” (Klassisen hieronnan määritelmä tri E.A.G. Kleenin mukaan.)

Hieronnan tarkoituksena on parantaa toimintakykyä vähentämällä lihasten kireyttä ja lisäämällä elastisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Hieronta kiihdyttää myös aineenvaihduntaa, poistaa kuona-aineita ja rentouttaa. Hieronnalla on iso vaikutus niin henkiseen kuin fyysiseen hyvänolontunteeseen. 

Kenelle hieronta sopii? 

Jokainen asiakas on erilainen, ja hierojamme valitsevat aina hoitomenetelmän ja -tekniikan asiakkaidensa tarpeiden ja toiveiden mukaan.  

Tullessasi ensimmäisen kerran vastaanotolle täytät esitietolomakkeen, jossa kysymme terveydentilaasi liittyviä asioita. Näin hierojamme saavat lisätietoa terveydentilastasi, mahdollisista sairauksistasi ja lääkityksistäsi.

Säännöllisellä lihashuollolla ja hieronnalla pystytään ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia tai puuttumaan niihin ajoissa. 

Hieronnan vasta-aiheet 

Mikäli sinulla on jokin seuraavista vasta-aiheista, hieronta ei sovi sinulle: 

– kuume

– akuutti vamma (lihasrepeämä, paleltuma, luunmurtuma, ruhje jne.)

– avohaava

– ihoinfektio

– laskimotukos

– verenvuototauti

– suonikohju

– verisuoniproteesi

– päihtynyt tila tai krapula

– perussairaus, joka ei ole hoitotasapainossa (diabetes, nivelreuma, epilepsia, astma, sepelvaltimotauti jne.)

– pahanlaatuinen kasvain.